Q身高160体重108怎么减肥最快

女 19岁 2019-03-18

描述：

我身高160、体重108。我自己也不知道自己的身材算胖还是瘦，直到有一天我发现自己胖了七八斤，我就打算减肥了，我现在不喝奶茶不吃甜品，除了这种方法该怎样减肥才最快？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

身高160cm，体重108斤，这个属于正常体重范围。一般不需要减肥。如果想要身材更苗条的话可以适量减脂，减肥建议可以通过控制饮食量，还有配合运动来达到效果。饮食方面应该避免吃一些高热量、高油脂的食物，例如肥肉，动物内脏等；高糖食品也要少吃，如蛋糕，咖啡，奶茶等；应当适量补充蛋白质，多食肉、蛋、奶，补充维生素和纤维素，可以适当的吃点南瓜，西红柿，木耳，海藻，冬瓜，茄子，蘑菇，胡萝卜等。尽量一顿不要吃太饱，可以采取少食多餐的方式，每周保证2-3小时的充分的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。合理的饮食和运动会让减肥事半功倍。