Q60岁的人缺钙吃什么好？

女 60岁 2019-08-07

描述：

我妈妈上了年纪了，明显出现了缺钙症状，腿脚不好，骨头变脆了，前段时间就轻轻一摔，骨折了一次，60岁的人缺钙吃什么好？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

补钙的最佳方法是从食物中摄入。平时能够多吃一些含钙较多的食物，例如：牛奶、鸡蛋、骨头汤、鱼、虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等。缺钙侧重于药补，另外也要考虑食补。另外还要多晒太阳，以促进体内维生素d的合成，适度的体育锻炼，预防骨质疏松。可以口服一些钙尔奇d，另外在生活上多使用麻汁，紫菜，海带等含钙量高的食物。太阳好的时候一定要多晒晒太阳。但不要暴晒。另外要注意情绪的平稳。同时建议多吃蔬菜，并且要吃钙片补充含钙量。