Q维生素b的作用是什么？

女 2019-04-29

描述：

这些天我吃东西老是没胃口，时不时吃个东西还会长口腔溃疡，我想我可能是缺乏维生素，问下维生素b的作用是什么

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

你吃点复合b，应该是没多大问题的，实在是没作用的话你可以吃以下食物。维生素B1的主要食物来源是豆类、糙米、牛奶和家禽。维生素B2(核黄素)的主要来源是瘦肉、蛋黄、糙米和绿叶蔬菜。小米含有大量维生素B2。维生素B的另一个主要来源是肠道微生物，所以在健康和均衡饮食的条件下，它通常是不缺乏的。长期抗生素治疗可能导致维生素B缺乏。因为维生素B害怕高温，减少高温长期烹饪和高温油炸可以有效保护这些食物中的维生素B。多晒晒阳光，对身体也是好的。