阳虚火旺的体质应该怎么调理
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阴虚火旺如何调理
1、精神调养。阴虚体质的人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,神火绕神明之故。故应遵循《黄帝内经》中恬淡虚无,精神内守之养生大法。平素在工作中,对非原则性问题少与人争,以减少激怒。要少参加少正胜负的文艺活动。适当到乡村静养,远离城市喧嚣。
2、环境调摄。阴虚体质的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心热,口咽干燥,畏热喜寒,寒冬易过,夏热难受。故在炎热的夏季应注意避暑。
三、饮食调养。阴虚体质的人应保阴潜阳,宜清淡,远离肥腻厚味、燥烈之品,可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品应少吃些。
四、起居睡眠。起居应有规律,居住环境一安静,睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏,可早睡早起。中午保持一定的午休时间,避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。节制房事,戒烟酒,防止热毒伤阴。
五、体育锻炼。只适合做中小强度间断性的身体练习,可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。皮肤干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。
六、情志调摄。平时意克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境,可以用练书法下棋来怡情悦性。用旅游来寄情山水,陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐,防止恼怒。
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