心里烦躁失眠怎么缓解
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如果心里烦躁失眠,可以在睡觉之前进行一些放松心情的活动,比如散步、练习瑜伽、打太极拳等;还可以在睡觉之前泡一个热水澡,也可以用热水泡脚,可以放松身心。在睡觉之前不可以喝咖啡、喝浓茶,也不要抽烟喝酒,睡觉前可以喝一杯热牛奶,帮助放松心情,也可以帮助睡眠。睡觉之前不要做剧烈的活动,尽量保持心情平和,平时多吃一些瓜果蔬菜,多运动。
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