Q睡眠状态不好怎么办

女 2020-04-21

描述：

我这几天睡眠不是很好，每天总是睡不够，想咨询一下睡眠状态不好怎么办？

医生回答：

睡眠状态不好首先建立良好的睡眠习惯，逐步纠正各种影响睡眠的行为和因素。其次重建正常睡眠模式，恢复正常睡眠结构。非药物治疗包括规律的作息时间，环境的安静和舒适，每日规律的运动，药物治疗，明确失眠原因，掌握药物适应症，选择有效药物。