Q睡眠状态不好该怎么办

男 2019-06-13

描述：

因为工作压力大，这段时间晚上睡觉一直睡不好，导致白天也没有精神，请问睡眠状态不好该怎么办？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

根据患者的情况，考虑到患者的工作压力太大，导致睡眠不好。现在还有点神经衰弱。目前患者最主要的是调整自己的心态。平时注意多参加一些户外活动，放松自己的心情，缓解工作压力，适当锻炼，晚上喝一杯牛奶，用热水泡脚。同时，还可以口服安神补脑液和谷维素来调节睡眠。此外，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。