总是浅睡眠状态怎么办

总是处于浅睡眠的状态，应该通过合理服用药物、调节情绪和运动的方法来改善。因为长时间的浅睡眠，会影响睡眠的质量，有可能导致烦躁不安，也可能会影响白天的精神状态和记忆力。
如果和情绪焦虑、紧张有关系，要调整好心态，稳定好情绪，避免过度焦虑。咖啡、浓茶、含有酒精的饮品都不要喝。在睡觉之前不要吃得太饱，也不要进行剧烈运动。
睡眠的质量特别差，可以遵医嘱服用安神补脑液或者枣仁安神胶囊等药物，也可以用酸枣仁泡水喝或者吃一些桑葚、莲子、桂圆、核桃等食物