Q哺乳期如何减肥最快？

女 25岁 2019-04-27

描述：

我刚刚生过孩子没有多久，然后自己从怀孕到现在已经胖了30斤，而且现在特别胖，请问哺乳期怎么减肥最快？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

哺乳期节食不能减轻体重，因为节食可能影响乳汁分泌。最好等到断奶后再减肥。母乳喂养的母亲可以通过运动减肥。然而，母乳喂养期间也应注意锻炼。产后过早运动不利于子宫恢复。如果身体尚未完全恢复，剧烈运动也会导致子宫脱垂、肌肉和韧带松弛等，这会导致女性过早衰老。对于自然分娩的妇女，她们可以在分娩后的第一天翻身，抬起腿，收缩肛门。剖宫产产妇在拆线前应走在地上，做适当的翻身运动，拆线后应做适当的活动。以下是产后最快的减肥方法：1.均衡的饮食；尤其是当你母乳喂养时，你的身体获得所有必要的营养是很重要的。此外，尽管产后减肥对营养要求很高，但应避免食用饱和脂肪或高热量食品，这有助于你快速减肥。2.多喝水。运动前后保持充足的水分，确保自己补充充足的水分。此外，每天喝6到8盎司的水可以帮助你控制食欲。有时我们感到饿。事实上，我们只是口渴而已。缺水是导致饥渴混淆的主要原因。此外，水可以增加我们的饱腹感，降低我们对食物的胃口。