Q男人吃什么补精子

2024-12-06

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

男人想要补充精子，可以通过合理饮食来实现。富含锌、硒、维生素C和E的食物，如海鲜、坚果、豆类、全谷物和新鲜水果蔬菜，都是有助于提高精子质量的选择。

在饮食方面，海鲜如牡蛎和鱼类是锌的良好来源，有助于提高睾酮水平，进而促进精子生成。坚果和种子，如核桃和南瓜子，富含健康脂肪和抗氧化剂，有助于保护精子免受氧化损伤。富含维生素C的水果，如橙子和草莓，有助于提高精子的活力，而维生素E则能改善精子的运动能力。保持充足的水分摄入也很重要，水分有助于维持身体的整体健康和生殖功能。

在补充精子的过程中，男人还需注意避免过量饮酒和吸烟，这些习惯会对精子质量产生负面影响。同时，保持适度的锻炼和良好的作息习惯，避免过度压力，也有助于提高生育能力。通过健康的生活方式和饮食，男人可以有效地改善精子质量，提升生育能力。