Q精神有时候过度紧张应该怎么办？

女 29岁 2019-08-18

描述：

最近单位给我换了一个岗位，这我第一次接触，上班时我生怕做错，精神很紧张，每天胸口发慌，该怎么办？

: 郑重精神心理科去问诊

微信扫码问诊

主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

生活中一些突发的强烈的与自己密切相关的事件可导致情绪的巨大波动而精神紧张影响到睡眠的质量，精神紧张会导致人体免疫功能紊乱，导致长期的情绪处于焦虑状态中而影响到睡眠等等，治疗失眠可以用药物，也可以通过心理疏通，缓解你紧张的情绪，平时要注意劳逸结合，张弛有度，要以积极乐观的阳光心态面对人生。感觉到精神紧张用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。放松自己，多进行户外活动，饮食上注意不要多吃维生素C含量高的食物，不要过度担心。逐步改善行为习惯和思维习惯，多与人接触，多开导自己。