Q吃什么让才能让精子好

男 23岁 2019-02-07

描述：

今年刚结婚，也到了该要孩子的年纪，我和老婆一直想要个孩子，想要个健康的宝宝，我想问吃什么让才能让精子好？

: 周先明泌尿外科去问诊

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副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

根据你的描述，想要精子好平时要注意清淡饮食，适当增加营养，比如多吃一些高质量蛋白质的食物，鸡鸭，鱼肉，牛奶，鸡蛋等等，另外建议可以多吃些蔬菜水果，补充体内的营养，可以形成生成精子所需要的原料。另外平时要注意养成良好的作息习惯，早睡早起不要熬夜，不要长时间久坐。此外建议可以加强锻炼身体，多做有氧运动，比如说跑步、打球等，备孕期间养成不近烟酒、不挑食、不要房事无度、洗澡水不要太热、不随意用药、不忧郁，少接触电器、电子产品等放射性东西等习惯，有助于保护精子。