Q慢跑的好处是什么？

男 2019-04-09

描述：

因为工作的缘故，我很少会去锻炼，妻子一直想让我坚持慢跑，她说慢跑对身体特别好就想问一下，慢跑的好处是什么？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

慢跑对身体有很大的好处，经常慢跑可以帮助开动脑筋和活跃思维，在慢跑的时候，心脏通过加速脉搏来提供富含氧气的血液给肌肉，如果经常跑步，心脏承受的压力就会增加，即使在身体不活跃的时候，心脏每次跳动都能移动更多的血液，身体中的所有细胞都能获得更好的氧气供应，减轻心理压力，适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态，慢跑能增强肌肉与肌耐力，规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑还可以改善心肺功能，持续慢跑会增加心脏收缩的血液输出，降低静息心率，降低血压，增加高密度脂蛋白胆固醇的血液含量，提高身体的工作能力。