Q肩膀和背部应该如何瘦身

女 33岁 2019-05-26

描述：

最近长胖了一些，特别是肩膀和背部肉很多，请问肩膀和背部应该如何瘦身？

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

根据你的情况首先需要进行全身的减肥，而减肥建议踏踏实实锻炼和饮食管理做好促进减肥，最好不要吃零食和喝饮料。其次给你介绍一些瘦肩膀和背部的运动：（1）坐姿调整。正确的坐姿和站姿可以使背部曲线更加完美，直背会使背部肌肉呈现直形，不会使脂肪堆积。（2）你可以学习瑜伽动作来减肥，使背部和肩膀变瘦。许多瑜伽姿势可以帮助你减少多余的脂肪。（3）你需要锻炼你的背部和肩膀。没有运动就不能减肥。对背部和肩部最有效的运动是游泳。游泳不仅可以锻炼心肺功能，而且正确的游泳姿势可以使背部和肩部的脂肪得到良好的消耗和放松。