Q怎么样可以集中注意力

男 19岁 2019-06-05

描述：

我从小就是上课无法集中注意力，很容易分心。我盯黑板盯时间长了，就会感觉到疲惫，我想知道怎么样才能集中注意力？

: 杨健五官科 副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

很难集中注意力去做一件事，有很多的原因。你要看看自己的视力是不是有问题，去医院查查，看看自己是不是有间歇性外斜视存在。如果没有的话给你几个方法可以让你集中注意力1养成良好的睡眠习惯2学会自我减压 3做些放松训练 4做些集中注意力的训练。还有就是你一定要对这件事情有兴趣才行。想办法让自己有兴趣。还要养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。