Q注意力不集中该怎么样治疗？

女 31岁 2019-07-16

描述：

我同事一天到晚就知道瞎想，业绩也做不出来，经常挨领导批，注意力也不集中，请问，注意力不集中该怎么治疗？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

注意力不集中的原因一般都是睡眠不足，精神状态不佳导致。一般人做事时，以刚开始与快结束时效率最高。在两者之间，将会出现效率低落、缺乏注意力的现象，心理学上称之为“中间松懈”，了维持注意力，可以象马拉松选手一样，设立中间站，更能发挥全力。把繁重的工作分成几段，每段之间达到目标都给予外发动机—报酬，对增进注意力有一定帮助。有时，惩罚也能收到良好的效果。利用积极的自我暗示。常持乐观的看法，是去除杂念、集中注意力不可缺少的要素。