Q骨盆前倾该怎么办

女 2019-03-10

描述：

最近感觉自己的身体有点不舒服，就去医院做了体检，医生说是骨盆有点前倾，请问骨盆前倾怎么办？

: 曾重泌尿外科去问诊

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副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

适当的体育锻炼可以提高骨盆前倾。由于许多人工作时间较长，会缩短髂腰肌，导致骨盆前倾，影响髂腰肌的伸展性和弹性。因此放松髂腰肌非常重要。对于腰部不适的人来说，充分拉伸和放松髂腰肌通常是非常重要的。下背部疼痛的神奇缓解。此动作采用大弓箭步，后腿膝连瑜伽垫，重心向前移动，可以充分感觉到髋部前肌髂腰肌拉伤，维持15-30秒，可以重复3-5组。由于骨盆前倾，加之很多人伏案工作腰部不倚靠椅子靠背，导致很多人腰部紧张，腰部紧张不适也是大多数下交叉综合征人群最主要的症状，所以背部肌肉拉伸放松十分重要。