Q胸椎不好怎么锻炼身体？

男 2019-04-10

描述：

我最近感觉不舒服，去医院检测医生说是胸椎不好，胸椎不好怎么锻炼身体？

: 曾宪付外科去问诊

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主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

腰椎病比较常见就是腰椎间盘突出，大多数是长期弯腰工作和久坐造成的。锻炼身体是有科学方式。推荐别去做俯卧撑，会加大腰部胸椎负担。推荐游泳。和能通过一些体育锻炼，比如打羽毛球和游泳，或者是俯卧位飞燕是进行腰背肌锻炼。都可以锻炼胸背肌。锻炼时候最好采取高强度间歇方法，有效心率达到170减年龄，可以有效改善心肺功能，抗阻运动可以改善肌肉力量。平时要改正不良的坐姿，多做腰背部的伸展运动，可以通过燕子飞样运动进行体育锻炼。