Q运动前需要怎样活动肩部减少损伤

男 2020-04-03

描述：

运动前需要怎样活动肩部减少损伤

医生回答：

肩关节是人体活动范围最大、最灵活的关节，也是在运动中最容易受到创伤的关节之一。在运动之前，提前进行热身，可有效降低剧烈运动对肩关

节的损伤，起到保护肩关节的作用。比较常用的肩关节伸展运动，可活动整个肩部，拉伸肩关节周围的肌肉，在运动之前做30次左右的肩关节伸展运动，可很好的降低肩关节在运动中受伤的几率。