Q产后应该怎么恢复盆骨？

女 2019-04-21

描述：

产后一年骨盆恢复的很慢，到现在都还没有收紧，是要绑骨盆带还是收紧矫正带，产后怎么恢复盆骨？

: 王建英妇科去问诊

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主任医师 宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

通常在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态是不会自动恢复到产前状态，需要产后进行相关的保养护理和锻炼促进恢复。最理想的是在2个月内收紧骨盆。因为韧带需要2个月才可以恢复到原来的坚硬程度。首先要选择适合自身的合理运动，骨盆运动需要在产后两周以上才可以做，它可以有效的帮助骨盆及其肌肉恢复。宝妈双手触地，跪撑，抬起一只脚，然后向后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝都有伸展感，左右脚交替进行5次。满月以后尝试做盆底肌康复治疗来帮助恢复。禁止食用辛辣上火刺激的食物，饮食注意低糖低脂，饮食清淡营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，适当锻炼，避免劳累。