Q如何放松打开自己的肛门？

男 33岁 2019-02-15

描述：

如何暂时让肛门括约肌放松，想寻求一种可以让肛门括约肌短时间内放松的方法。如何放松打开自己的肛门？

: 雷麸尔肛肠科 副主任医师 邵阳市中心医院三级甲等

医生回答：

肛门肌短暂放松的方法通常是没有的。锻炼肛门的方法有提肛门运动：静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。每次练90下。一日三次，放在便后和睡前进行一次。常常性的让肛门保持松弛，会造成肛门括约肌的收缩力量减弱，造成脱肛的状况，建议以后避免进行这种行为。建议平时注意休息，避免熬夜，避免劳劳累、疲乏，减轻上班生活压力，避免精神状态担心紧张，避免焦虑，保证规律的饮食习惯。肛门放松不了与肛门肌肉不协调性有关，建议做一下直肠肛门测压，然后针对性治疗，要多锻炼，调理饮食，不要过分关注排便过程。蹲厕时一定不要玩手机！！