Q腹部有点大怎样瘦肚子

女 33岁 2019-03-30

描述：

最近腹部比较大，而且在腹部上堆积了很多脂肪，感觉实在是太影响美观了，整个身材看起来也不成比例，所以想要在这里咨询一下腹部有点大怎样瘦肚子？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

饮食摄入的控制

事实上，健身领域有一个非常经典的理论，那就是“吃七分，练三分”。这个理论也适用于瘦肚子。为了更快失去一个大肚子，首先要做的是从“源头”开始控制。卡路里的摄入应该尽可能控制。平时，必须严格减少高脂肪食物的摄入，饮食应该清淡营养，尤其是油炸食品和糖果的消费应该减少。

坚持锻炼

如何失去一个大肚子？肚子的突出确实是一件非常影响形象的事情，而且肚子最终会充满脂肪，所以如果你想减掉一个大肚子，那么你一定不能少做一些必要的运动，并且尽量选择更有针对性的运动，比如仰卧起坐、空中自行车、呼啦圈、跳绳等等。，所有这些都可以训练腹部核心肌肉群。如果你坚持很长时间，你不仅可以减肥，还可以练习神奇的马具。

(3)充足的睡眠时间

当许多人看到这里时，他们可能会问睡眠是否与如何失去一个大肚子的问题有关。事实上，保持足够的睡眠时间可以使身体保持正常的新陈代谢水平。如果你在长期疲劳后熬夜，身体的能量消耗也会大大减少。此外，晚上11点到2点之间是身体排出毒素的重要时间。当毒素从身体中释放出来时，腹部会自然消失。