Q失眠严重应该怎么办

女 27岁 2019-04-12

描述：

最近心情不好，晚上睡不好觉，第二天就没有精神，黑眼圈很重，严重影响工作状态，所以想咨询一下失眠严重应该怎么办？

: 赵旭神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

失眠症是指当患者长期得不到良好睡眠,而且如习惯一般持续,身心虽然疲倦却睡不著,长期的失眠是需要一个缓慢的调节过程。根据你的描述，因为长期的压抑积累在心中无法释放，而引起严重失眠。首先建议你学会调整心理状态，可以选择合适的方式比如写日记，写博客，和朋友吐槽。来得到疏解压力，释放不好的心情。睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐，给自己营造一个安静舒适的入睡环境；睡前少喝水，不要喝浓茶、可服用安神补脑液，帮助你调节神经，达到促进睡眠的效果。