Q迟发性肌肉酸痛该如何缓解？

男 30岁 2020-05-01

描述：

我喜欢运动，但是突然的高负荷运动会导致迟发性肌肉酸痛，如何缓解它？

医生回答：

这种情况是短时间的剧烈运动分泌乳酸，导致酸肿胀和虚弱，称之为延迟性肌肉酸痛。如果感到很酸痛，适当的用热毛巾局部按摩可以起到缓解疼痛的作用，然后需要好好休息，避免再次做剧烈的运动，尽量先卧床，不要有大幅度的行走。