Q减肥期间是否能吃南瓜子

女 25岁 2019-03-07

描述：

我今年25岁，总觉得自己不够苗条，很想减肥，通过运动的方式锻炼了一阵子，但是一直瘦不下来，我觉得可能是自己的饮食控制的不够好，我平时爱嗑南瓜子，不知道减肥的人可以嗑南瓜籽吗？

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥期间最好不要吃南瓜子。如果非要吃，一定要控制吃南瓜子的量，建议不超过十粒南瓜子。南瓜子又称南瓜仁，营养价值很高，含硫胺素0.23毫克，钙16毫克和黄素0.09毫克，脂肪48.1毫克，烟酸1.8毫克，铁1.5毫克，锰0.64号克，纤维4.9毫克，维生素e13.25毫克，锌2.57毫克，胡萝卜素4.6微克，钾102毫克，磷1159毫克，钠20.6毫克，锡2.78微克。南瓜籽吃多了非常容易上火。每一百克南瓜子热量有五百六十六千卡，属于高热量的食物。建议在减肥期间尽量少吃南瓜子之类的高热量食物，多选择低热量饱腹感强的食物。此外，多多进行有氧运动，有利于消耗脂肪。