Q减肥效果好的运动有什么

2019-02-07
描述:

生完孩子后,我想要减肥,但还是会反弹;最近还想减肥,请问减肥效果好的运动有什么?

A
赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

有氧运动相对众多的减肥运动来说效果是非常显著的,只要大家长期坚持有氧操锻炼,它的燃脂效果是非常不错的,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。减肥期间生活作息和饮食都要有一定的规律,一定要有毅力,每天少食多餐,晚餐尽量不要吃饭,刚开始可以吃些西红柿黄瓜来慢慢适应,千万不能吃糖分高的水果,特别是西瓜、苹果之类的。中午可以吃点瘦肉的,这样很快就可以瘦下去的。

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