Q减肥效果好的运动有什么

女 32岁 2019-02-07

描述：

生完孩子后，我想要减肥，但还是会反弹；最近还想减肥，请问减肥效果好的运动有什么？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

有氧运动相对众多的减肥运动来说效果是非常显著的，只要大家长期坚持有氧操锻炼，它的燃脂效果是非常不错的，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。减肥期间生活作息和饮食都要有一定的规律，一定要有毅力，每天少食多餐，晚餐尽量不要吃饭，刚开始可以吃些西红柿黄瓜来慢慢适应，千万不能吃糖分高的水果，特别是西瓜、苹果之类的。中午可以吃点瘦肉的，这样很快就可以瘦下去的。