Q怎么样能控制自己不再暴饮暴食

男 27岁 2019-04-12

描述：

我可能算是个大胃王，比较能吃，每顿饭都比较能吃，尤其是在遇到自己喜欢吃的食物以后，就控制不住自己的食量，总想迟到吃不下为止，我该如何控制暴饮暴食？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

暴饮暴食会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律，会在短时间内需求大量的消化液，明显加重我们人体的各个消化器官的负担，最容易导致肠胃疾病、肥胖、疲劳、急性胰腺炎等，胃肠壁中存在完整的神经系统网络，对胃肠道运动进行调控，保证人体每天规律的食欲和排便。可以去心理科查看病因，针对治疗，生活中建议多吃以下食物：1..香蕉，虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。2.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，可减少令人下身水肿的盐分。3.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。4.菠菜因为它可以促进血液循环，平衡新陈代谢，有排毒瘦身的效果。5.花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，其次亦可以消除身体脂肪肥肉。6.吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题。