Q在生活中怎样预防脑血管病

男 2020-05-15

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在生活中怎样预防脑血管病

: 张艳凯内科去问诊

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副主任医师 开封市中心医院三级甲等

医生回答：

(1)稳血压：必须早期发现并及时治疗高血压，定期检查，确诊后就应坚持服药治疗，以降低及稳定血压，防止反跳及过度波动。
(2)调情志：保持乐观情绪，避免过于激动。做到心境平静，减少烦恼，悲喜无过，淡泊名利，知足常乐。
(3)戒烟酒：酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升，加速动脉硬化，有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，尤应戒烟酒。
(4)择饮食：饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋类。
(5)避劳累：体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血。
(6)防便秘：大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。多吃富含纤维的食物，如芹菜、韭菜及水果等；适当的运动及早晨起床前自我按摩腹部；用适宜的药物，如麻仁丸、蜂蜜□服，开塞露、甘油外用等方法可有效防治便秘。
(7)不蹲便：蹲便时，下肢血管会发生严重屈曲。加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，有可能诱发脑血管意外。若坐便，股动脉虽弯曲，但弯曲角度在90°左右，血流可保持畅通，同时全身的重量为臂部所承受，虽时间稍长，下肢也不感吃力，不会引起血压升高，可减少脑卒中发生的机会。
(8)老年人多有脑动脉硬化，血管壁较脆弱。跌倒时可有发生颅内血管破裂的危险。因此，老年人行动宜谨慎小心。
(9)动左手：日常生活中，尽多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调功能。医学研究表明，脑出血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑出血的发生，可在早晚时分用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。
(10)饮足水：要维持体内有充足的水液，使血液稀释，保持血容量。平时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1~2杯温开水。
(11)适寒冷：寒天是脑中风好发季节，血管收缩，血压容易上升，因此要注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。
(12)重先兆：中风会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，以及突感身体麻木、乏力或一时性失视、语言交流困难等。出现这些症状应及时就医检查治疗。