Q补充雌性激素的食物有哪些

女 2019-04-02

描述：

这些天感觉面容很差，皮肤变得粗糙，医生说我是由于雌激素降低导致，多补充含有雌激素的食物，我想请问含有雌性激素的食物有哪些？

: 杨尧华妇产科去问诊

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主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

大豆异黄酮是一种雌激素原性物质，可以弥补体内雌激素的不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、玉芭等，可有效调节内分泌功能，促进雌激素恢复正常水平。雌激素的主要来源是卵巢。雌激素分泌不足不仅会影响月经，还会导致卵巢早衰。黄色食物能健脾、增强胃肠功能、恢复能量、补充生命能量，从而缓解女性激素分泌乏力的症状。2. 黄色食物对消化系统非常有效，也有助于记忆力下降。代表食物如豆腐、南瓜、夏橙、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋。3.大豆有助于胃肠道恢复活力。它是一种天然植物雌性激素。三文鱼也富含女性荷尔蒙，所以吃三文鱼、沙丁鱼等富含Omega -3脂肪酸的鱼类，可以帮助女性缓解抑郁症或降低抑郁症的发生率。