Q如何健康减肥最快并且不反弹？

女 23岁 2019-03-17

描述：

医生，您好，本人23岁，近日量体重瘦了10斤，网上说短时间内瘦得多的话，很容易形成反弹，比之前的体重还要重，我想问一下瘦身之后要如何保持？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

您好，如果是想要减肥不反弹的话首先一定要多加注意好自己的饮食和锻炼的问题，一定要管住嘴和迈开腿，平时的时候一定要多加注意不要吃生冷辛辣或者是过于刺激的食物，油腻和膨化类的事情也是要多加注意，每日清晨起床先喝一大杯温开水，渴不渴都要喝，作用是清理肠道和排毒。早餐可以牛奶加面包，面条也可以，早餐很重要，一定要吃。中餐吃清淡一点，可以尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。晚餐切忌吃多，少吃一些，多亲近蔬果。晚上八点以后不再进食，即使是很少的一点零食，也要忌口。平时的时候也要多加注意好个人的身体锻炼问题。