Q来月经的时候吃什么好

女 2019-02-23

描述：

我每次月经来的时间都不想动，感觉全身没有气，我听朋友说可以从饮食上调理，但是我不知道要吃什么好，请问月经来的时候吃什么最好？

: 杨尧华妇产科去问诊

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主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

如果说经常在月经期间出现倦怠无力，那么这种考虑可能属于是有一些气血亏虚造成的，和你的个人体质有一定的关系，平时建议你尽量在月经期间少吃一些寒凉的食物，避免受累受寒，也可以试着服用一些补气养血的中药来调理一下，比如说八珍丸，在月经周期应该注意均衡营养，需要禁止腥辣刺激性的食物。一般是可以吃一些易于消化的食物。经期适量吃些胡萝卜能帮助补血，并缓解经期情绪不稳等现象。月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。