Q腰肌劳损的筋疙瘩怎样散开呢?

2020-05-26

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腰肌劳损的筋疙瘩怎样散开呢?

: 李世赞骨科去问诊

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副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

腰肌劳损的筋疙瘩可以通过对局部进行热敷、按摩、推拿等方式进行治疗，也要注意腰腹部的防寒保暖，避免受凉。这种情况多数是由于长期劳损、负重、受凉等因素引起的，平时可以多做一些增强腰背部肌肉及核心肌肉群的锻炼，如小燕飞、5点支撑、平板支撑、臀桥等。保持良好的体姿体态，不要经常弯腰和下蹲，多注意休息，睡较硬的板床。