Q腰部肥胖怎么减肥

女 37岁 2019-01-01

描述：

嫂子生完孩子好几年，但是腹部的肥肉一直堆积，没有恢复，她很苦恼，说我哥也嫌弃她，请问腰部肥胖有什么方法减肥？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

你好，腰腹部是最容易产生赘肉的部位。日常生活中，如果没有坚持运动的习惯，经常坐着办公，或者走路很少，坐电梯不走楼梯，长期以往，腹部的肌肉会失去原有的弹性和支撑。加上年龄增长，内脏下垂，脂肪日积月累形堆积在腹部。生完孩子的女性腹部脂肪堆积也非常常见。腰部腹部减肥可以多进行呼吸训练，加快新陈代谢。不断深呼气吸气，每天坚持进行三十次，长期可改善腰部脂肪堆积状态。快速倒退行走，可以使腹部肌肉有规律的收缩和放松，属于改善腰部血液循环对循环。平时也可以用腰腹部转呼啦圈，也可以起到减肥塑型的作用。慢跑，瑜伽等减肥塑型的运动，可以全身减肥，当然也可以减少腰部腹部脂肪。躺在床上按摩腹部，促进排便，防止脂肪堆积，除此之外，饮食也要清淡，配合运动和饮食，去除腰部脂肪会很快的。