Q腰肌劳损疼痛怎么缓解

男 44岁 2019-01-31

描述：

我患有腰肌劳损的毛病已经有半年多了，最近的时候感觉腰疼越来越严重了我想了解一下腰肌劳损快速缓解疼痛的方法有哪些？

: 邸志勇普外科去问诊

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主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

腰肌劳损疼痛怎么缓解。腰肌劳损主要由于长时间一个姿势或者长时间重复某一种动作所导致的。首先一定要避免这种不良的生活习惯，定时改变姿势，端正身体姿势，适当的进行腰背部的基础功能锻炼，如三点支撑法、燕子飞、五点支撑法等。加强保暖，避免受凉，局部热敷，可以中药熏蒸，针灸，推拿，按摩，刮痧治疗。消炎镇痛药物双氯芬酸钠，对于局部的痛点可以进行封闭治疗。再有就是五点支撑法：早晨起床前或晚上睡觉前，仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，使臀部离床，腹部前凸如拱桥，稳定2-3秒钟时间，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，开始时可不勉强难度和数量，循序渐进，到能连续做20-30个为佳。