Q补充叶黄素要吃什么

男 4岁 2019-04-27

描述：

我的儿子比较挑食，所以导致发育很慢，感觉现在已经营养不良了，加上饮食不规律，现在好像视力越来越差，他平时也没有不好的用眼习惯，然而还是变差了，听说这是缺少叶黄素，所以想知道吃什么补充叶黄素啊？

: 杨洋眼科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

含有叶黄素即维生素C的食物对眼睛有帮助的。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。缺乏叶黄素可以通过食补的方式补充，叶黄素含量较高的有猕猴桃、玉米、南瓜、桃子、辣椒、芒果、柑橘、蛋黄等。叶黄素对于保护视网膜具有中药作用，可以确保视网膜投影清晰，还能缓解用眼疲劳。还应该多吃些黄绿色的水果，这类水果含有叶黄素和玉米黄素，只要这两种色素进入身体里，它们在眼睛后部的光敏感组织能够积累。平时还要注意保护视力，避免长时间高强度的用眼，尤其不要长时间盯着电子屏幕，每隔两小时左右可以适当望望远处或者做一套眼保健操。不要熬夜，养成健康的用眼习惯。