Q转呼啦圈可不可以瘦腰

2019-01-21
描述:

本人身材还可以,腿也不粗,就是腰不细,夏天我都不敢穿裙子,主要是不好看,我想瘦腰,请问转呼啦圈可不可以瘦腰?

A
赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

腰部旋转练习属于中等运动强度,转呼啦圈可以瘦腰的,因为转呼啦圈时腰部肌肉也参与了运动锻炼。可能会消耗腰部脂肪细胞提供能量的。短暂的剧烈运动属于无氧运动,只会换来腰部肌肉的无比的酸痛,而不能瘦掉你的水桶腰和多余的热量。要坚持每天都转呼啦圈。每天至少一个小时以上。你还可以做瑜伽和游泳等运动锻炼。也要会吃。营养合理搭配。不能吃入太多的热量。应该消耗能量大于吃的热量,慢慢就会瘦得好看的。不能追求太快。腰椎不好的人,做呼啦圈运动是不适宜的。

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