Q转呼啦圈可不可以瘦腰

女 33岁 2019-01-21

描述：

本人身材还可以，腿也不粗，就是腰不细，夏天我都不敢穿裙子，主要是不好看，我想瘦腰，请问转呼啦圈可不可以瘦腰？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

腰部旋转练习属于中等运动强度，转呼啦圈可以瘦腰的，因为转呼啦圈时腰部肌肉也参与了运动锻炼。可能会消耗腰部脂肪细胞提供能量的。短暂的剧烈运动属于无氧运动,只会换来腰部肌肉的无比的酸痛,而不能瘦掉你的水桶腰和多余的热量。要坚持每天都转呼啦圈。每天至少一个小时以上。你还可以做瑜伽和游泳等运动锻炼。也要会吃。营养合理搭配。不能吃入太多的热量。应该消耗能量大于吃的热量，慢慢就会瘦得好看的。不能追求太快。腰椎不好的人，做呼啦圈运动是不适宜的。