Q什么音乐能够有效的治疗失眠

40岁 2019-02-14
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最近一段时间总是失眠,所以休息不好导致没有精力。看到网上说有很多音乐可以治疗失眠。那么请问医生有什么音乐可以治疗失眠呢?

A
袁俊丽 神经内科 去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院 三级甲等
医生回答:

治疗失眠的音乐就像催眠曲对人的睡眠具有天生的催眠功能一样,很多音乐都能够帮助人们顺利进入梦乡。治疗失眠的音乐常见的有《秋日私语》、勃拉姆斯《摇篮曲》、海顿《小夜曲》、马斯内《苔丝冥想曲》、舒曼《幻想曲》、民族乐曲《渔舟唱晚》等,这些都是比较悠扬而柔和的歌曲,足以令焦躁心情恢复平静,顺利进入睡眠状态。而且可以睡觉之前,喝一杯温的牛奶。失眠的治疗一般要注意合理的安排时间,早上在阳光中散步可以缩短睡眠周期,让你晚上容易入睡。而且建议平时饮食上也应该注意,不要吃油腻生冷辛辣的食物,可以多吃一些含蛋白质和钙的食物。尤其白天,睡觉的时间最好不要超过一个小时,也不要在下午四点以后再去睡觉,不然的话晚上就没有困意了。到了晚上可以适当的增加一下体温,对睡眠有一定的帮助,可以进行少于十五分钟的桑拿,或者是热水浴,都可以达到一定的效果。而且睡觉的时候不要思考再多,因为睡觉的时候就是放松的时候了,不要想太多的事情。

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