Q怎样预防血糖偏高

0岁 2024-06-14

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: 张人玲内分泌科去问诊

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主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等

医生回答：

预防血糖偏高的方法主要有以下几点：
1.饮食调整。饮食控制是预防血糖偏高的基础措施，应遵循定时定量的原则，合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例。避免吃含糖量高或含糖成分高的食物，如蛋糕、巧克力等。同时，避免暴饮暴食，戒烟限酒。
2.适当运动。适当的运动有助于降低血糖，可以选择有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，并遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动量。
3.保持健康的生活方式。保持充足的睡眠，避免过度劳累，避免情绪波动，这些都有助于维持身体的正常代谢，从而预防血糖偏高。
4.定期体检。定期进行血糖、血压、血脂等检查，及早发现异常情况，及时采取措施。
5.合理用药。如果家族中有糖尿病患者，或者自己已经出现了血糖偏高的症状，应在医生的指导下合理使用降糖药物，如二甲双胍、噻唑烷二酮等，切勿自行停药或更改剂量。