要想预防血糖高,主要有以下几个办法:
首先,平时应该注重自己的饮食,不要吃过多可能会导致血糖升高的食物,或者是有可能会增加血糖升高风险的食物。主要包括高脂高热量食物,比如巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋等。除了这些不太健康的零食之外,平时饮食中必须进食的主食也不宜一次性吃的过多,因为这一类主食本身就属于碳水化合物类食物,进入胃内升糖最快,属于高风险类食物,所以尽量定量。
其次,应该多运动,运动一方面可以强身健体,另一方面还可以有效防止肥胖,减少血糖升高的发生率。
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