Qxo型腿最有效的矫正方法有哪些？

女 20岁 2019-03-24

描述：

别人经常说我走路的姿势不好看，只有膝盖处可以合拢，膝盖往上，往下的腿部不能合拢，请问这是怎么回事，怎么才能改正呢？

: 李振东眼科去问诊

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副主任医师 同煤集团总医院三级甲等

医生回答：

X形腿，俗称“外八字腿”，医学专业名称为“膝外翻”，双腿自然伸直或者站立时，当两膝相碰时，两侧踝关节的内侧不能并拢；O形腿，俗称“弓形腿、罗圈腿、内八字”，医学专业名称为“膝内翻”，畸形与膝外翻也就是X型腿相反，双下肢自然伸直或站立时，两侧踝关节内侧能相碰，两膝关节不能靠拢。矫正方法如下：一，直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做二十到三十次。二，弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做二十到三十次。三，两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠，停靠练习，每次停靠十分钟，做五到十次。四，两脚平行站立，先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动，在以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做二十到三十次。五，坐在椅子上，尽力用小腿夹住书。六，跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来，做十五到二十次。