QXO型腿如何靠按摩或锻炼矫正

男 2021-03-27

描述：

我平时愿意翘二郎腿，最近腿部越来越向xo型腿发展了，请问XO型腿如何靠按摩或锻炼矫正？

: 郭常安骨科去问诊

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主任医师 复旦大学附属中山医院三级甲等

医生回答：

XO型腿可以每天按摩腿部涌泉血、血海穴、三阴交穴三处二到三分钟，可以有效的改善XO腿型。
XO型腿一般都是由于骨盆前倾引起的，所以我们首先要调整骨盆前倾的问题。我们可以加强腹肌以及臀部肌肉的力量，然后适当增加髋部屈肌的拉伸。通过向内拉伸并结合按摩小腿肌肉，使小腿外翻的肌肉回到原来正确位置。
平时尽量不要葛优躺和跷二郎腿，枕头不要枕得过高，这些都可以有效改善XO腿型。