Q产后骨盆修复运动怎么做

女 30岁 2019-02-17

描述：

你好医生，我今年30岁了，刚生完宝宝，明显感觉后背局部疼痛，对我的生活造成困扰，听朋友说做一些修复运动能改善下，想咨询一下：产后骨盆修复运动怎么做？

: 杨尧华妇产科 主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

产后骨盆修复可以在产后两周以上进行，并且这是一个时间过程，如果要尽快的修复投入到正常的生活中就要进行一些合理的运动，骨盆运动需要。在家的话可以面部朝上平躺，将双手放在腹部肩部慢慢的进行上下运动，反复三次，一周内每天做三次脚尖运动，脚尖儿左转再右转，端正的平躺，将双手放在腹部，慢慢的将脚尖绷直收起再竖起来，反复十次。做这些运动有利于骨盆底的肌肉恢复，可以的话去找专业的产后修复师来按摩，并配合专业的修复产品。