Q二胎产后怎么减肥？

女 39岁 2019-07-19

描述：

我最近不敢照镜子，自从剖腹产生完宝宝后，胖的都不成样子，不敢节食，怕影响到宝宝。二胎产后怎么减肥？

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副主任医师 保定市第一中医院三级甲等

医生回答：

如果想要在产后通过减肥瘦身，来恢复到产前的身材，挑选合适的时间非常重要。首先不要挑选月子期间，妈妈在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，还是先调养。产后体重减轻最好通过饮食结合锻炼来控制。锻炼减肥必须注意达到一定强度的需要。计算方法如下。使用220-你的年龄=你的最大心率，通常达到至少60-80是脱脂和减肥的最佳值。每次锻炼应该持续大约30分钟，以达到减肥的效果。建议母乳喂养时应避免使用减肥产品，并通过增加体育锻炼、避免油腻、油炸和膨化食品以及多吃新鲜蔬菜和水果来调整饮食。每餐的食物消耗量应该在早上、中午和晚上控制。