Q怎样防止视力下降？

女 55岁 2019-03-20

描述：

最近这几年，视力下降的很快，眼睛很干涩，经常用手去揉，白天还能看点东西，到了晚上就不行，想知道怎样防止视力下降？

: 杨健五官科去问诊

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副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

保护视力的四种锻炼方法，在安静的场所选择眼珠转动法，坐和站都可以，保持全身放松，清除其他想法，两只眼睛睁开，头和脖子不动，只转动眼珠，首先把眼睛转到凝视下方，慢慢向左，然后直接凝视上方，向右，最后直接回到凝视下方，这样，先顺时针转动九圈，让眼睛凝视底部转向右边，顶部，左边，再回到底部，逆时针再动六圈，一共四次，每次转动，每转一圈，眼珠都应该达到极限，这种转法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，使眼睛变得明亮，眼睛呼吸和集中注意力的方法选择空气清新的地方，或者坐着和站着，放松全身，用两只眼睛直视前方，慢慢将空气吸进脚步，然后睁大眼睛，停顿一会儿，慢慢呼出空气，闭上眼睛，连续做九次，做到这一点最好的方法是，放松下来，闭上眼睛，快速的摩擦双眼产生热量，发热时双手遮住眼睛，热的时候突然把手拿开，同时睁大眼睛，重复三到五次，可以促进眼部血液循环，洗眼方法是调整好水的温度，把脸放入水中，眼睛在水中睁开，眼珠分别转动久次。顺时针和逆时针旋转久次，刚开始，水进眼里会感觉非常不舒服，当眼珠转动时，眼睛会慢慢感到舒服，这样做的时候觉得呼吸困难，可以把脸从盆里抬起，在外面呼吸，这种办法可以洗掉眼睛里的灰尘，对轻度白内障也有效，可以改善散光，弱视，远视的不正确程度。