最近这几年,视力下降的很快,眼睛很干涩,经常用手去揉,白天还能看点东西,到了晚上就不行,想知道怎样防止视力下降?
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保护视力的四种锻炼方法,在安静的场所选择眼珠转动法,坐和站都可以,保持全身放松,清除其他想法,两只眼睛睁开,头和脖子不动,只转动眼珠,首先把眼睛转到凝视下方,慢慢向左,然后直接凝视上方,向右,最后直接回到凝视下方,这样,先顺时针转动九圈,让眼睛凝视底部转向右边,顶部,左边,再回到底部,逆时针再动六圈,一共四次,每次转动,每转一圈,眼珠都应该达到极限,这种转法可以锻炼眼部肌肉,改善营养,使眼睛变得明亮,眼睛呼吸和集中注意力的方法选择空气清新的地方,或者坐着和站着,放松全身,用两只眼睛直视前方,慢慢将空气吸进脚步,然后睁大眼睛,停顿一会儿,慢慢呼出空气,闭上眼睛,连续做九次,做到这一点最好的方法是,放松下来,闭上眼睛,快速的摩擦双眼产生热量,发热时双手遮住眼睛,热的时候突然把手拿开,同时睁大眼睛,重复三到五次,可以促进眼部血液循环,洗眼方法是调整好水的温度,把脸放入水中,眼睛在水中睁开,眼珠分别转动久次。顺时针和逆时针旋转久次,刚开始,水进眼里会感觉非常不舒服,当眼珠转动时,眼睛会慢慢感到舒服,这样做的时候觉得呼吸困难,可以把脸从盆里抬起,在外面呼吸,这种办法可以洗掉眼睛里的灰尘,对轻度白内障也有效,可以改善散光,弱视,远视的不正确程度。
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