彭志秦 副主任医师 河北省中医院
三级甲等 精神心理科
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上年纪睡不好怎么调节

发布时间: 2020-05-25
01:42




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视频文字

据统计,近70~80%的老年人都会有睡眠障碍,这是一个非常常见的现象。人到老年,生理上气血衰弱,血不涵养心神,容易出现入睡困难、睡前梦多或睡眠时间短、再入睡困难等情况。对此,建议老年人要做好以下几个方面,就能有效的改善睡眠质量。
一、宽心。心宽、无外物扰心,就自能酣眠。
二、白天适度活动。不宜避在家中,或长时间坐着、躺着,更不宜在阳光下晒盹。
三、养成规律的作息时间。
四、睡前避免喝浓茶、咖啡等兴奋性的饮料。
五、根据自身情况加强保养。

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