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据统计，近70~80%的老年人都会有睡眠障碍，这是一个非常常见的现象。人到老年，生理上气血衰弱，血不涵养心神，容易出现入睡困难、睡前梦多或睡眠时间短、再入睡困难等情况。对此，建议老年人要做好以下几个方面，就能有效的改善睡眠质量。一、宽心。心宽、无外物扰心，就自能酣眠。二、白天适度活动。不宜避在家中，或长时间坐着、躺着，更不宜在阳光下晒盹。三、养成规律的作息时间。四、睡前避免喝浓茶、咖啡等兴奋性的饮料。五、根据自身情况加强保养。
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