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肩胛肌肉出现拉伤后，一般需要注意休息，通过适当制动、悬吊，可以避免肌肉进一步的收缩，从而避免再次损伤。也可以在局部进行热敷，用热水袋、热毛巾热敷在患侧部位，可以增加局部的肌肉血运，从而避免肿胀进一步发展，也能够减轻瘀血的再次出现。还可以适当进行膏药的贴敷，可以起到活血化瘀、舒筋通络的作用。如果疼痛比较明显，可以口服布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体类抗炎药。一般在肌肉拉伤后5天到1周左右，可以适当进行功能锻炼。
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