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脚扭伤以后，会出现疼痛和肿胀，可以拿弹力绷带先给包扎一下，缠绕脚掌两圈，从脚踝部位给缠上来。力度不要太紧，避免影响脚部的血液循环，但是也不要太松，可能起不到固定的作用，缠过来以后，每次向上移1cm。最后用挂钩进行固定。 固定完以后，要到医院拍片检查，看有没有发生骨折。如果没有骨折，可以继续用绷带。 如果有骨折，可能还要打石膏，在扭伤24小时内，可以用冷敷的方法减轻疼痛。也可以服用像芬必得一类的止痛药物缓解疼痛。超过24小时以后可以给予热敷，促进血液循环，改善肿胀症状。
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