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早上喝淡盐水一般不可以排毒，并没有科学的依据。 无论是喝淡盐水、蜂蜜水、苏打水，还是纯水，建议每天摄入量应在1500~1700ml，最好要少量多次饮用。 可以在运动后及时补充一些淡盐水，通常要比早上喝淡盐水的好处多。因为在运动后会消耗掉身体中大量的钠，通过淡盐水的补充，是比较健康的，浓度最好要接近生理盐水0.9%。 另外，要避免一次性大量进行补水，可能会引起低钠血症，以及电解质的代谢紊乱。要做到合理饮水，上班族建议每隔半小时起身喝一次水，能够达到每日饮水量适量的状态。
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