运动后是不是一定要用冰去敷韧带或者敷关节周围，这要看具体的情况。如果运动量没有那么大，运动完很轻松，没有肿胀、疼痛，冰块冷敷是没有必要的。如果出现疼痛、肿胀，或者感受到当时运动的时候，有明显过力的动作，有拉伤的动作。第一时间用冰块冷敷，这确实是值得提倡的原则性的治疗，方法是正确的。但在冷敷的时候也是有一定的技巧，冷敷的冰不能一直放在上面。一般在放20分钟、30分钟以后，要休息15分钟到20分钟，避免用冰块把局部的皮肤再冻伤。
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