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腰肌劳损常用的按摩穴位有腰阳关穴、腰眼穴、肾俞穴、委中穴，腰阳关穴，可以把手搓热之后从两边、中间擦一擦这几个穴位。也可以用一些简单的方法或者用刮痧的方法刮穴位，一般抹上刮痧油之后刮穴位即可。 另外，也可以在穴位局部拔上罐子，或者可以用拍打的棒自己拍一拍，也可以让别人帮助拍一下。也可经常自己拍打委中穴，一般在腘窝的中央，也就是腿的后边。
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